숨을 쉬는 건 누구나 매일 하는 일이다. 하지만 ‘어떻게’ 숨 쉬느냐에 따라 우리의 몸과 마음은 확연히 달라질 수 있다. 특히 요즘처럼 불안과 스트레스가 일상에 파고든 시대에는, 단순한 숨쉬기가 오히려 강력한 치유법이 될 수 있다. 바로 ‘4초 숨쉬기’라는 간단한 방법이 있다. 복잡한 도구도, 시간도 필요 없다. 단지 몇 번의 숨을 들이쉬고 내쉬는 것으로 몸의 긴장이 풀리고 마음이 차분해지는 경험을 할 수 있다. 이 호흡법은 이미 명상, 요가, 심리치료 등 다양한 분야에서 활용되고 있으며, 특히 혈압 조절과 불안 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 방법은 아주 간단하다. 먼저 편안하게 앉거나 누운 상태에서 코로 4초 동안 숨을 천천히 들이쉰다. 억지로 깊게 마시려고 하지 말고, 편안한 호흡을 유지하는 것이 중요하다. 그다음 들이쉰 숨을 4초간 멈춘다. 숨을 참는 이 4초 동안 우리 몸은 잠깐의 정지 상태를 경험하면서 자율신경이 안정을 찾는다. 그리고 다시 4초 동안 부드럽게 숨을 내쉰다. 마지막으로, 내쉰 후 아무것도 하지 않고 다시 4초 동안 정지한다. 이 과정을 ‘4-4-4-4 호흡’이라 부르기도 하는데, 하루 중 짧게는 1~2분만 해도 효과가 서서
입냄새는 단순한 불쾌함 이상의 의미를 가질 수 있다. 치과나 내과 전문의들에 따르면, 지속적인 입냄새는 구강 문제를 넘어 전신 건강 이상을 나타내는 신호일 수 있다고 한다. 특히 침의 상태와 입냄새의 성질은 당뇨, 간질환, 위장 문제와 같은 질환과 연관되어 나타나는 경우가 많다고 전문가들은 말한다. “정상적인 침은 맑고 투명하지만, 끈적이거나 탁하게 변한 침은 전신 상태의 변화와 밀접한 관련이 있다”고 한다. 즉, 입냄새가 단순히 음식물 때문이 아니라면, 침 분비량이나 성질 변화 자체가 건강 이상을 경고하고 있다는 것이다. 입냄새의 원인은 크게 두 가지로 나뉜다. 하나는 충치, 잇몸병, 혀에 남은 세균 등 구강 내 요인, 또 하나는 전신 질환에 의한 병적 냄새다. 양치 후에도 계속 냄새가 난다면, 단순한 입안 문제로 보지 말고 몸속 상태를 의심해봐야 한다는 것이 전문가들의 공통된 의견이다. 예를 들어, 당뇨병 환자의 경우 입이 자주 마르고 단내나 금속 맛이 섞인 입냄새가 나타난다고 한다. 이는 혈당이 높아질수록 침 분비가 줄고, 세균 번식이 쉬워지는 조건이 되기 때문이다. 한 내분비내과 전문의는 “당뇨 전단계 환자들도 입냄새나 구강 건조를 통해 이상 신호를
부업을 찾는 사람들이 점점 늘고 있다. 물가가 오르고, 고정 수입만으로는 부족하다는 현실 속에서, 사람들은 다양한 방식으로 생계의 틈을 메우고자 한다. 중고거래, 리뷰 수익, 재택근무 등 여러 선택지가 있지만, 그중에서도 최근 눈에 띄는 부업이 있다. 바로 AI 콘텐츠 대행이다. AI 콘텐츠 대행이란, 블로그 글, 유튜브 대본, 자기소개서 등 고객이 필요한 글을 대신 작성해주는 일을 말한다. 과거에는 이런 작업을 전문가나 전업 작가가 맡았지만, 이제는 시대가 바뀌었다. ChatGPT와 같은 생성형 인공지능의 등장은, 비전문가도 콘텐츠 대행 시장에 진입할 수 있게 만들었다. 이 일의 본질은 간단하다. 고객이 원하는 주제와 톤을 파악한 뒤, AI를 활용해 글을 작성하고, 사람이 손을 봐서 자연스럽게 다듬는 것이다. 특별한 기술이나 자격증이 필요한 것도 아니다. 고객의 요청을 잘 이해하고, AI가 제시한 초안을 적절하게 정리해주는 감각만 있으면 된다. 대부분의 글은 블로그용 짧은 칼럼이나 일상 글, 유튜브 스크립트, 소개 문구 등이다. 길지도 않고 복잡하지도 않다. 작업 시간은 보통 한 편당 30분 안팎이며, 건당 단가는 1만 원에서 3만 원 선. 경우에 따라 고
고물가 시대, 손에 쥔 게 없어도 시작할 수 있는 생계형 창업이 다시 주목받고 있다. 특히 최근 몇 년 사이, 번듯한 철학관이 아닌 작은 노점 천막에서 사람의 마음을 읽어주는 ‘길거리 사주’가 조용한 인기를 끌고 있다. 이런 흐름 속에서 속성으로 노점사주를 공부할 수 있는 책이 나왔다. 바로 『하루만에 끝내는 노점사주 창업』. 제목 그대로, 사주를 잘 모르던 사람도 단 하루 만에 창업 준비가 가능하도록 구성된 실전 가이드북이다. “사주는 더 이상 신비한 게 아닙니다. 운명을 예언하는 ‘도사’가 되기보다, 사람의 말을 듣고 합리적인 한마디 위로를 건넬 수 있는 사람, 그 정도면 충분하다는 것이다. 책은 복잡한 명리학 대신, 현장에서 바로 써먹을 수 있는 실용 정보에 집중했다. - 띠별 성격과 특징 - 손님 질문에 바로 적용 가능한 ‘당사주’ 요약 - 단 한 줄로 분위기를 바꾸는 ‘주역 해석법’ 초보자가 가장 어려워하는 “뭐라고 답해야 하나요?”에 대한 실전 멘트 방법도 포함했다. "학습법은 일단 책을 두 번 정독한다. 띠별 특징을 다섯 문장씩 밑줄 친다. 당사주의 12가지 특징과 주역점 해석방법을 밑줄 친다. 밑줄친 부분을 암기 할 수 있을 정도로 여러번 소리
2021년을 뜨겁게 달구었던 NFT 열풍은 어느새 조용해진 듯 보인다. 수많은 프로젝트가 사라지고, 한때 수천만 원을 호가하던 디지털 이미지가 몇 천 원으로 전락한 사례도 적지 않다. 그러나 표면 아래에서는 여전히 NFT가 ‘진화’ 중이다. 거품이 빠진 후의 시장은 비로소 본질을 점검하고, 실용적 가치와 법적 구조 위에서 재편되고 있다. 최근 미국 항소 법원은 오픈씨(OpenSea)의 전 제품 매니저였던 네이선리얼 체스틴(Nathaniel Chastain)의 내부자 거래 유죄 판결을 뒤집는 결정을 내렸다. 그는 회사 내부에서 곧 메인 페이지에 소개될 NFT 정보를 미리 알고 이를 매입해 차익을 얻은 혐의로 유죄를 받았지만, 항소심에서는 “단순히 비윤리적이라는 이유만으로 형사처벌할 수 없다”는 판단이 나왔다. 이는 NFT에 대한 사법적 해석의 복잡성을 보여주는 사건으로, 향후 디지털 자산을 둘러싼 법적 기준 형성에 있어 중요한 선례로 작용할 수 있다. 이처럼 제도적 공백과 충돌이 아직 존재하지만, NFT 시장 자체는 되살아나는 중이다. 2025년 7월 NFT 거래량은 5억 7400만 달러에 이르며, 이는 올해 들어 두 번째로 높은 수치다. 전월 대비 거래액이