"술 마시면 건강에 안 좋지." 누구나 아는 말이지만, 피하기 어려운 게 술자리입니다. 이미 마셔야 한다면, ‘덜 해롭게’ 마시는 지혜가 필요합니다. 오늘은 일반적으로 잘 알려지지 않은, 그러나 과학적으로 효과적인 음주 건강법 7가지를 소개합니다. 1. 술자리 전, NAC 600mg 복용하기 술 마시기 30분 전 ‘N-아세틸시스테인(NAC)’이라는 영양제를 복용하면, 간에서 글루타티온 생성을 촉진해 알코올 해독 속도를 높입니다. 의약품이 아닌 건강보조제로, 미국에서는 숙취 예방용으로 많이 쓰입니다. 다만 간 질환이 있는 사람은 의사 상담 후 복용해야 합니다. 2. 음주 전 ‘아보카도 오일’ 한 스푼 기름진 음식보다 더 효과적인 건 공복에 식물성 오일을 한 스푼 먹는 것입니다. 아보카도 오일, 올리브유는 위벽을 보호하고, 알코올 흡수를 천천히 하도록 도와줍니다. 한 스푼만으로도 숙취를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 3. 탄산수보다 ‘발포 아연정’을 곁들이기 알코올 대사 과정에서 아연은 매우 중요한 보조 인자입니다. 하지만 대부분의 사람들은 음주 전후 아연을 보충하지 않습니다. 발포형 아연정은 물에 타서 마시면 수분 보충과 아연 섭취가 동시에 가능하므로, 탄산수
이별은 끝이 아닐 수 있다. 때론 시간이 흘러 마음이 정리된 후에야, 그 사람이 진짜 소중했음을 깨닫기도 한다. 하지만 무작정 다시 만나자고 다가가는 건, 오히려 남은 감정까지 흐트러뜨릴 위험이 있다. 그럴 땐 차분히 준비하고, 전략적으로 다가가는 것이 중요하다. 지금부터 소개하는 7가지 방법은 단순한 감정의 표현을 넘어서, 진심을 전달하고 상대의 마음을 다시 움직이기 위한 현실적인 가이드다. 첫째, 감정 정리부터 시작하자. 이별 후 가장 먼저 할 일은 ‘자기 감정 정리’다. 그 사람을 다시 만나고 싶은 이유가 외로움 때문인지, 진짜 사랑 때문인지를 구분하지 못한다면 다시 만난다 해도 오래가지 못한다. 자존감이 깎인 상태에서는 올바른 판단을 하기 어렵다. 감정을 정리하고 자기 자신을 객관적으로 바라보는 것이 첫걸음이다. 둘째, 연락은 서두르지 말자. 이별 직후에는 상대방도 감정이 정리되지 않은 상태다. 그 타이밍에 연락하면 오히려 더 멀어질 수 있다. 2~4주의 ‘무연락 기간’을 갖는 것이 좋다. 이 기간은 나를 위한 시간일 뿐 아니라, 상대방에게도 나의 빈자리를 느끼게 해주는 기회다. 셋째, 나 자신을 돌보자. 몸과 마음을 회복하는 데 집중하자. 운동, 독
엘리베이터 안에서의 어색한 침묵은 누구나 한 번쯤 경험해봤을 상황입니다. 아래는 실제 상황에서 활용할 수 있는 현실적인 팁들입니다. 1. 날씨나 계절에 대한 언급하기 "오늘 날씨가 많이 쌀쌀하네요." 누구나 공감할 수 있는 주제로 대화를 시작하면 자연스럽게 분위기를 풀 수 있습니다. 2. 건물 관련 정보 공유하기 "이 건물 엘리베이터가 최근에 교체되었나 봐요." 건물이나 엘리베이터에 대한 정보를 공유하면 공통의 관심사를 찾을 수 있습니다. 3. 간단한 인사 건네기 "안녕하세요. 좋은 하루 되세요." 짧은 인사말로도 어색한 분위기를 완화할 수 있습니다. 4. 층수 확인하며 대화 이어가기 "몇 층에 가세요?" 목적지를 묻는 간단한 질문으로 대화를 시작할 수 있습니다. 5. 엘리베이터 속도나 소음에 대한 언급 "엘리베이터 속도가 꽤 빠르네요." 엘리베이터 자체에 대한 언급은 자연스러운 대화 소재가 됩니다. 6. 휴대폰 활용하기 휴대폰을 확인하거나 메시지를 보내는 척하며 자연스럽게 시간을 보낼 수 있습니다. 7. 미소 지으며 눈인사하기 말없이 미소를 지으며 눈인사를 건네는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방법들은 실제 상황에서 쉽게 적용할 수 있으며, 어색한 침묵을
디지털 미디어의 발전으로 누구나 손쉽게 콘텐츠를 제작하고 수익을 창출할 수 있는 시대가 되었다. 유튜브 SNS 블로그 등은 대표적인 수익 창출 플랫폼으로 각각의 특성과 수익화 방식이 다르다. 그렇다면 어떻게 하면 이들 플랫폼을 통해 성공적으로 수익을 창출할 수 있을까? 첫째 유튜브 짧은 영상부터 롱폼까지 수익화 가능 유튜브는 영상 콘텐츠로 수익을 창출할 수 있는 대표적인 플랫폼이다. 유튜브 파트너 프로그램 YPP에 가입하면 광고 수익을 얻을 수 있으며 구독자 수와 조회수에 따라 수익이 증가한다. 최근에는 쇼츠 Shorts도 수익화가 가능해져 짧은 영상을 통해도 수익을 올릴 수 있다. -수익화 방법 광고 수익, 슈퍼챗 유료 채팅, 후원, 쇼핑 연동 -성공 팁 흥미로운 주제 선정, 일관된 업로드, 시청자와의 적극적 소통 둘째 SNS 인스타그램 페이스북 틱톡으로 인플루언서 되기 SNS는 짧은 영상이나 이미지 기반 콘텐츠로 빠르게 시청자를 확보할 수 있는 플랫폼이다. 인스타그램의 협찬 광고, 페이스북의 스폰서 게시물, 틱톡의 제휴 마케팅을 통해 수익을 창출할 수 있다. 특히 틱톡에서는 쇼핑 연동 기능을 통해 직접적인 상품 판매도 가능하다. -수익화 방법 협찬 광고,
최근 '폰실리아(No-Phone-Phobia)' 증후군이 현대인들 사이에서 확산되고 있다. '폰실리아'란 스마트폰이 없으면 불안하거나 초조함을 느끼는 현상을 의미한다. 특히 젊은 세대 사이에서 이러한 증상이 심각하게 나타나고 있다. 서울에 거주하는 이모 씨(27)는 스마트폰 배터리가 10% 아래로 떨어지면 심장이 두근거리기 시작한다고 고백했다. “배터리 잔량이 5% 미만일 때는 마치 지구 종말이 온 것 같아요. 충전기 없으면 손이 떨려요.” 이러한 현상은 단순히 심리적 불안감에 그치지 않는다. 스마트폰 사용 중단으로 인해 어지러움, 두통, 손떨림 등의 신체적 증상까지 나타나는 이들도 있다. 전문가들은 이를 '디지털 중독'의 한 형태로 보고 있다. 이에 대응해 '디지털 디톡스' 프로그램도 인기를 끌고 있다. 디지털 디톡스는 스마트폰 사용을 일정 시간 제한하거나, 특정 공간에서는 스마트폰 사용을 금지하는 방식으로 진행된다. 최근 한 리조트는 '디지털 프리존'을 운영해 스마트폰을 출입구에서 잠시 맡기고 자연 속에서 여유를 즐길 수 있도록 했다. 온라인에서는 '폰실리아 극복 챌린지'가 화제다. 챌린지 참여자들은 하루 1시간 이상 스마트폰을 사용하지 않고, 대신 독서
최근 1인 캠핑이 대세로 떠오르고 있다. 캠핑장의 텐트들이 더 이상 가족 단위로 꽉 차지 않고, 오히려 혼자서 테이블을 차리고, 불멍(불을 멍하게 바라보는 행위)하며 나만의 시간을 보내는 '혼방(혼자서 즐기는 캠핑)'이 유행하고 있다. 김모씨(32)는 주말마다 혼방을 떠난다. “혼자서 가면 싸울 사람도 없고, 내 마음대로 고기 굽고, 밤하늘도 독차지할 수 있죠!”라며 특유의 혼자만의 자유를 만끽하는 기쁨을 전했다. 특히, '혼방 필수템'으로는 작은 텐트, 미니 그릴, 개인용 랜턴이 인기를 끌고 있으며, 캠핑장에서 외로움을 덜기 위해 반려 식물이나 아로마 캔들을 함께 가져오는 이들도 늘고 있다. 온라인 쇼핑몰들도 혼방족을 위한 맞춤형 제품을 출시하며 시장 경쟁에 불을 붙이고 있다. 한 온라인 쇼핑몰 관계자는 “혼방족이 늘면서 간편 조리식품, 소형 캠핑 장비 판매가 급증했다”고 전했다. 여기에 '혼방 전용 식탁'이나 '1인용 캠핑 의자' 등도 불티나게 팔리고 있으며, 심지어 '혼방 맞춤 메뉴'를 제공하는 음식점까지 등장했다. 하지만 혼방의 즐거움만큼 외로움도 피할 수 없다. 최근에는 혼방 중 외로움을 견디지 못하고 랜선 친구를 초대해 함께 온라인으로 불멍을 즐기
로또 당첨은 수많은 사람들의 꿈이다. 매주 토요일, 수많은 이들이 복권 판매점 앞에 줄을 서고, 당첨 번호 발표 순간을 기다리며 희망을 품는다. 하지만 그 확률은 현실적으로 매우 낮다. 1등에 당첨될 확률은 814만 분의 1에 불과하다. 그렇다면 이 극히 낮은 확률을 조금이라도 높일 수 있는 방법은 있을까? 전문가들은 “절대적인 당첨 보장은 없지만, 수학적으로 확률을 유리하게 만드는 전략은 있다”고 조언한다. 1. 자동보다는 수동이 낫다? 많은 이들이 ‘자동’을 선택하지만, 분석에 따르면 자동과 수동의 당첨 확률은 동일하다. 다만 ‘수동’은 자신의 선택이기 때문에 중복을 피하거나 특정 패턴을 의도적으로 제외할 수 있다. 이는 인기 숫자를 피하면서 다른 사람들과의 중복 당첨을 줄여 ‘순수 당첨금’을 더 높일 수 있는 가능성으로 이어진다. 2. 과거 당첨 번호 분석은 유의미할까? 로또는 매 회차 무작위 추첨이지만, 일부 통계 애호가들은 “출현 빈도가 낮은 번호를 조합에 포함시키는 것이 도움이 된다”고 주장한다. 이는 어디까지나 ‘참고용’이지만, 지난 1,000회 이상의 데이터에서 특정 번호들의 출현 빈도가 유독 낮거나 높았던 것은 사실이다. 3. 연속번호와 패턴
당뇨병은 더 이상 희귀한 질병이 아니다. 세계적으로 당뇨병 환자가 급증하면서 예방과 관리의 중요성이 더욱 강조되고 있다. 당뇨는 완치가 어려운 질환이지만, 올바른 생활 습관과 식단 관리, 꾸준한 운동을 통해 충분히 조절할 수 있다. 이에 따라 당뇨병을 예방하고 효과적으로 관리하는 방법을 알아본다. 1. 혈당 조절을 위한 생활 습관 당뇨병 관리는 단순히 약을 먹는 것에 그치지 않는다. 생활 습관을 개선해야 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다. 1) 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 일정한 시간에 섭취해 혈당 변동을 최소화해야 한다. 2) 소식(小食) 실천: 과식은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의해야 한다. 3) 충분한 수면: 수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 당뇨를 악화시킬 수 있다. 4) 금연 및 절주: 흡연과 과음은 혈당 조절을 어렵게 만들어 주의가 필요하다. 2. 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식 혈당 관리를 위해서는 올바른 식단이 필수적이다. ▶당뇨에 좋은 음식 1) 저탄수화물 채소: 브로콜리, 시금치, 오이 등은 혈당 상승을 완화한다. 2) 통곡물: 백미보다는 현미, 귀리, 퀴노아가 혈당을 서서히 올려준다. 3) 단백질 식품: 닭가슴살, 두부, 생선 등
자기계발과 경제에 대한 관심이 높아지는 가운데 유튜브 채널 ‘김작가TV’가 많은 시청자들의 주목을 받고 있다. 2019년 개설된 김작가TV는 ‘부자가 되기 위한 공부’를 주제로 다양한 경제·금융 전문가, 기업가, 성공한 투자자들을 초청하여 인사이트를 제공하는 인터뷰 형식의 콘텐츠로 인기를 끌고 있다. 특히, 김작가TV의 강점은 단순한 경제 뉴스 전달이 아니라, 성공한 인물들의 경험과 지혜를 직접 들을 수 있는 인터뷰 콘텐츠다. 다양한 분야의 전문가와 사업가들이 출연하여 실전 경험을 바탕으로 투자 전략, 재테크, 부의 원칙 등을 이야기하며, 시청자들에게 실질적인 도움을 주는 것이 특징이다. 그렇다면, 김작가TV는 왜 이토록 주목받고 있을까? 첫째, 성공한 인물들의 깊이 있는 인터뷰 김작가TV는 단순히 경제 뉴스를 해설하는 것이 아니라, 직접 성공한 인물들을 초대하여 그들의 투자 철학과 경험을 듣는다. 박세익 전무, 강방천 회장, 김동환 삼프로TV 진행자 등 금융·투자 분야의 전문가뿐만 아니라, 스타트업 CEO, 자수성가한 기업가 등 다양한 게스트가 출연해 생생한 이야기를 전한다. 둘째, 실전 중심의 투자·재테크 정보 제공 경제와 투자에 대한 이론적인 설명뿐만
우리는 종종 나이가 들면 기억력이 쇠퇴하고 치매가 찾아오는 것을 피할 수 없는 운명처럼 여긴다. 하지만 역사를 살펴보면 나이가 들어서도 왕성한 활동을 이어간 사람들이 많다. 그들이 실천했던 삶의 방식에서 치매 예방의 비결을 배워보자. 1. 소크라테스처럼 끊임없이 질문하라 고대 그리스 철학자 소크라테스는 ‘너 자신을 알라’는 명언으로 유명하다. 그는 평생 끊임없이 질문하며 사고했다. 현대 연구에 따르면 적극적인 사고와 문제 해결이 치매 예방에 효과적이라고 한다. 나이가 들어도 책을 읽고, 토론하고, 배우려는 자세를 유지하는 것이 중요하다. 2. 아인슈타인처럼 호기심을 가져라 천재 물리학자 아인슈타인은 늘 “나는 특별한 재능이 있는 것이 아니라, 단지 열정적으로 궁금해할 뿐이다”라고 말했다. 새로운 것을 배우고 익히는 것은 뇌를 활성화하는 최고의 방법이다. 새로운 언어를 배우거나 악기를 연주해 보는 것도 좋은 방법이다. 3. 베토벤처럼 음악과 함께하라 청력을 잃고도 불멸의 명곡을 만든 베토벤. 그는 감각이 줄어드는 상황에서도 작곡을 멈추지 않았다. 연구에 따르면 음악을 듣거나 연주하는 것은 뇌의 여러 영역을 동시에 자극해 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 된다.
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