당뇨병은 더 이상 희귀한 질병이 아니다. 세계적으로 당뇨병 환자가 급증하면서 예방과 관리의 중요성이 더욱 강조되고 있다. 당뇨는 완치가 어려운 질환이지만, 올바른 생활 습관과 식단 관리, 꾸준한 운동을 통해 충분히 조절할 수 있다. 이에 따라 당뇨병을 예방하고 효과적으로 관리하는 방법을 알아본다. 1. 혈당 조절을 위한 생활 습관 당뇨병 관리는 단순히 약을 먹는 것에 그치지 않는다. 생활 습관을 개선해야 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다. 1) 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 일정한 시간에 섭취해 혈당 변동을 최소화해야 한다. 2) 소식(小食) 실천: 과식은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의해야 한다. 3) 충분한 수면: 수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 당뇨를 악화시킬 수 있다. 4) 금연 및 절주: 흡연과 과음은 혈당 조절을 어렵게 만들어 주의가 필요하다. 2. 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 음식 혈당 관리를 위해서는 올바른 식단이 필수적이다. ▶당뇨에 좋은 음식 1) 저탄수화물 채소: 브로콜리, 시금치, 오이 등은 혈당 상승을 완화한다. 2) 통곡물: 백미보다는 현미, 귀리, 퀴노아가 혈당을 서서히 올려준다. 3) 단백질 식품: 닭가슴살, 두부, 생선 등
고기를 굽는 연기가 은근하게 피어오르는 순간, 이곳은 단순한 식당이 아닙니다. 넓은 공간과 독립된 룸, 조용한 대화 속에서 한 점 한 점 깊은 맛을 음미할 수 있는 특별한 공간입니다. 숙성된 한우를 직접 고르는 즐거움과 한입 넣으면 사르르 녹아내리는 풍미. 입안에서 퍼지는 고소한 육즙은 마치 오래된 기억 속 따뜻한 순간을 닮았습니다. 한우와 함께하는 점식특선은 또 하나의 별미! 격식 있는 모임도, 오랜만에 만난 가족과의 식사도, 사랑하는 사람과의 특별한 날도. 한우의 깊은 맛과 정성이 깃든 이곳에서라면 모든 순간이 더욱 소중해집니다. 대전 월드컵경기장역 부근에 있습니다. 예약을 활용해보세요. 웨이팅이 없습니다. 뜨랑한우 노은본점 대표는 말합니다. “신선한 재료와 흉내낼 수 없는 숙성 기술 노하우로 언제나 같은 맛, 최고의 맛을 제공하며, 고객이 부담 없이 즐길 수 있도록 합리적인 가격과 친절한 서비스를 지향합니다. 단순한 식사가 아닌, 좋은 사람들과 함께하는 특별한 경험을 선사하는 공간이 되겠습니다."
자기계발과 경제에 대한 관심이 높아지는 가운데 유튜브 채널 ‘김작가TV’가 많은 시청자들의 주목을 받고 있다. 2019년 개설된 김작가TV는 ‘부자가 되기 위한 공부’를 주제로 다양한 경제·금융 전문가, 기업가, 성공한 투자자들을 초청하여 인사이트를 제공하는 인터뷰 형식의 콘텐츠로 인기를 끌고 있다. 특히, 김작가TV의 강점은 단순한 경제 뉴스 전달이 아니라, 성공한 인물들의 경험과 지혜를 직접 들을 수 있는 인터뷰 콘텐츠다. 다양한 분야의 전문가와 사업가들이 출연하여 실전 경험을 바탕으로 투자 전략, 재테크, 부의 원칙 등을 이야기하며, 시청자들에게 실질적인 도움을 주는 것이 특징이다. 그렇다면, 김작가TV는 왜 이토록 주목받고 있을까? 첫째, 성공한 인물들의 깊이 있는 인터뷰 김작가TV는 단순히 경제 뉴스를 해설하는 것이 아니라, 직접 성공한 인물들을 초대하여 그들의 투자 철학과 경험을 듣는다. 박세익 전무, 강방천 회장, 김동환 삼프로TV 진행자 등 금융·투자 분야의 전문가뿐만 아니라, 스타트업 CEO, 자수성가한 기업가 등 다양한 게스트가 출연해 생생한 이야기를 전한다. 둘째, 실전 중심의 투자·재테크 정보 제공 경제와 투자에 대한 이론적인 설명뿐만
우리는 종종 나이가 들면 기억력이 쇠퇴하고 치매가 찾아오는 것을 피할 수 없는 운명처럼 여긴다. 하지만 역사를 살펴보면 나이가 들어서도 왕성한 활동을 이어간 사람들이 많다. 그들이 실천했던 삶의 방식에서 치매 예방의 비결을 배워보자. 1. 소크라테스처럼 끊임없이 질문하라 고대 그리스 철학자 소크라테스는 ‘너 자신을 알라’는 명언으로 유명하다. 그는 평생 끊임없이 질문하며 사고했다. 현대 연구에 따르면 적극적인 사고와 문제 해결이 치매 예방에 효과적이라고 한다. 나이가 들어도 책을 읽고, 토론하고, 배우려는 자세를 유지하는 것이 중요하다. 2. 아인슈타인처럼 호기심을 가져라 천재 물리학자 아인슈타인은 늘 “나는 특별한 재능이 있는 것이 아니라, 단지 열정적으로 궁금해할 뿐이다”라고 말했다. 새로운 것을 배우고 익히는 것은 뇌를 활성화하는 최고의 방법이다. 새로운 언어를 배우거나 악기를 연주해 보는 것도 좋은 방법이다. 3. 베토벤처럼 음악과 함께하라 청력을 잃고도 불멸의 명곡을 만든 베토벤. 그는 감각이 줄어드는 상황에서도 작곡을 멈추지 않았다. 연구에 따르면 음악을 듣거나 연주하는 것은 뇌의 여러 영역을 동시에 자극해 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 된다.
경제와 재테크에 대한 관심이 높아지는 가운데, 유튜브 채널 ‘신사임당’이 투자자들과 일반 대중 사이에서 주목받고 있다. 이 채널은 쉽고 현실적인 경제·재테크 콘텐츠를 제공하며, 투자 전략과 금융 지식을 전달하는 플랫폼으로 자리 잡았다. ‘신사임당’ 채널은 초기 운영자인 주언규가 개설하여 성장시킨 후, 2020년 전업 투자자인 디피(DP)에게 약 20억 원에 매각된 것으로 알려졌다. 이후 디피는 채널을 인수해 경제 및 투자 관련 콘텐츠를 지속적으로 운영하고 있다. 신사임당, 어떤 채널인가? ‘신사임당’은 경제 관련 정보를 보다 쉽게 전달하는 것을 목표로 한다. 특히, 재테크, 부동산, 주식 투자, 사업 노하우 등 현실적인 경제 지식을 중심으로 운영되며, 복잡한 개념도 일반 대중이 이해하기 쉽도록 풀어내는 것이 특징이다. 또한, 단순한 투자 정보 제공을 넘어, 실제 사례를 분석하고 전문가와의 인터뷰를 통해 신뢰도 높은 정보를 전달한다. 이러한 강점 덕분에 투자에 관심이 많은 사람들뿐만 아니라, 경제적 자유를 꿈꾸는 일반인들에게도 높은 인기를 얻고 있다. 채널 매각 후, ‘디피(DP)’ 체제로 변화 2020년, ‘신사임당’ 채널은 주언규에서 전업 투자자 디피(DP
경제가 어렵다는 인식은 오랫동안 변하지 않았다. 하지만 최근, 이 복잡한 경제를 쉽고 흥미롭게 풀어내며 대중의 눈높이에 맞춘 유튜브 채널이 있다. 바로 ‘슈카월드’다. ‘슈카월드’는 전직 금융권 출신인 전석재(일명 슈카)가 운영하는 채널로, 경제·금융·시사 이슈를 알기 쉽게 전달하는 것이 특징이다. 거시경제부터 주식, 국제 정세, 심지어 우주 개발과 문화 현상까지 폭넓은 주제를 다룬다. 그러나 내용이 깊다고 해서 어렵지는 않다. 유쾌한 설명과 속도감 있는 전개로 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 풀어낸다. 슈카월드, ‘경제 콘텐츠’의 문턱을 낮추다 경제 유튜브 채널은 많다. 하지만 ‘슈카월드’가 특히 주목받는 이유는 무엇일까? 첫째, 어려운 경제 개념도 대중이 이해할 수 있도록 풀어낸다. 전문 용어 없이 일상적인 비유를 사용하고, 흥미로운 이야기로 연결한다. 덕분에 경제에 관심이 없던 사람도 쉽게 빠져든다. 둘째, 다양한 주제를 포괄한다. 단순히 주식이나 부동산 정보만을 제공하는 것이 아니라, 글로벌 경제 흐름, 과학기술, 역사까지 연결하며 경제가 우리의 삶과 어떻게 맞닿아 있는지 보여준다. 셋째, 실시간 소통과 커뮤니티 활성화다. ‘슈카월드’는 매주 일요일 밤
최근 유튜브 플랫폼에서 ‘세바시’(세상을 바꾸는 시간)가 새로운 지식 공유의 장으로 자리 잡고 있다. 세바시는 다양한 분야의 전문가, 리더, 그리고 평범한 사람들이 무대에 서서 15분이라는 짧은 시간 동안 자신의 경험과 통찰을 공유하는 강연 프로그램이다. 유튜브 채널 ‘세바시 강연 Sebasi Talk’를 통해 누구나 강연을 시청할 수 있으며, 이곳에서는 삶의 변화, 성공, 리더십, 심리, 자기계발 등 다양한 주제의 강연이 업로드되고 있다. ‘세바시’, 기존 강연과 무엇이 다른가? 오늘날 강연 콘텐츠는 다양하지만, 세바시는 몇 가지 차별점을 갖고 있다. 첫째, 15분이라는 짧은 시간에 강력한 메시지를 담는다. TED 강연이 18분 내외로 진행되는 것과 비슷하지만, 세바시는 한국적인 감성과 사회적 흐름을 반영한 콘텐츠를 제공한다. 강연자들은 짧은 시간 안에 강한 메시지를 전하며, 삶을 바꾸는 통찰을 전달한다. 둘째, 전문가뿐만 아니라 다양한 사람들이 무대에 선다. 대기업 CEO, 학자뿐만 아니라 평범한 직장인, 주부, 학생들도 무대에 오를 수 있다. '세상을 바꾸는 시간'은 특정 소수의 것이 아니라, 누구나 참여할 수 있다는 철학이 반영되어 있다. 셋째, 온라
최근, 경제와 금융 시장이 급변하는 가운데 유튜브 경제 채널 ‘삼프로TV’가 투자자들과 시청자들의 높은 관심을 받고 있다. 2018년 1월 17일에 첫 방송을 시작한 삼프로TV는 김동환, 이진우, 정영진 세 명의 진행자가 이끌어가는 프로그램으로, 경제와 금융을 깊이 있게 분석하며 대중과 소통하는 것이 특징이다. 특히, ‘뉴스3’ 코너는 매일 아침 7시 15분에 생방송으로 진행되며, 권순우 기자가 국내외 경제 뉴스를 분석해 빠르게 전달하고 있다. 복잡한 경제 흐름을 쉽게 설명하는 방식은 많은 시청자들에게 호평을 받고 있으며, 개인 투자자들뿐만 아니라 경제에 관심 있는 일반 대중에게도 큰 인기를 얻고 있다. 그렇다면, 삼프로TV는 왜 이토록 주목받고 있을까? 첫째, 전문성과 깊이 있는 분석이다. 세 명의 진행자는 금융과 경제에 대한 탄탄한 배경지식을 바탕으로, 주요 경제 이슈를 분석하고 전망을 제시한다. 단순히 뉴스를 전달하는 것이 아니라, 다양한 시각에서 시장을 바라보는 점이 차별화된 강점이다. 둘째, 현장감 있는 생방송과 즉각적인 대응이다. 경제 뉴스는 시시각각 변하는 만큼, 실시간으로 정보를 전달하는 것이 중요하다. 삼프로TV는 주요 경제 이슈가 발생하면
아이들이 쉽게 따라 부를 수 있는 동요를 만들기 위해서는 단순하면서도 반복적인 멜로디와 흥미로운 가사가 중요하다. 동요는 어린이들이 자연스럽게 익히고 즐길 수 있어야 하므로, 몇 가지 핵심 요소를 고려하는 것이 필요하다. 먼저, 멜로디는 단순하고 쉬운 구조로 구성해야 한다. 일반적으로 아이들이 편안하게 부를 수 있는 음역대(C4~C5)를 유지하는 것이 좋다. 또한 리듬은 규칙적이고 직관적인 것이 효과적이며, 반복적인 패턴을 활용하면 보다 쉽게 익힐 수 있다. 가사는 어린이들의 상상력을 자극하는 내용이 적합하다. 자연, 동물, 가족, 놀이, 계절 등 친숙한 주제를 활용하면 아이들의 공감을 얻기 쉽다. 또한 반복적인 표현과 의성어·의태어를 적극적으로 활용하면 흥미를 더할 수 있다. 예를 들어, "깡충깡충 토끼가 뛰어요" 또는 "빗방울 톡톡톡"과 같은 표현이 대표적이다. 리듬과 운율도 중요한 요소다. 일정한 박자를 유지하며 가사가 멜로디와 자연스럽게 어우러져야 한다. 짧고 리드미컬한 문장을 사용하면 아이들이 쉽게 따라 부를 수 있다. 예를 들어, "반짝반짝 작은 별 / 아름답게 빛나네"와 같이 간결한 운율을 유지하면 효과적이다. 또한 동요에는 감정을 담는 것이 중
자기 전에 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 습관은 수면의 질을 떨어뜨리고, 다음 날의 컨디션에도 영향을 줄 수 있다. 스마트폰의 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해해 불면증을 유발할 수 있기 때문이다. 그렇다면, 자기 전에 스마트폰을 보지 않을 수 있는 7가지 방법을 소개한다. 1. 수면 전용 공간 만들기 침대는 수면을 위한 공간으로만 사용해야 한다. 스마트폰을 침대 옆에 두기보다는, 다른 방이나 침대와 멀리 떨어진 곳에 두는 것이 좋다. 이를 통해 침대에 누웠을 때 스마트폰을 찾는 습관을 자연스럽게 줄일 수 있다. 2. 나이트 모드 및 디지털 디톡스 모드 설정 스마트폰에는 나이트 모드(블루라이트 필터)나 디지털 웰빙 모드가 탑재되어 있다. 잠들기 1~2시간 전부터 화면이 어두워지고, 알림이 제한되도록 설정하면 스마트폰을 확인할 이유가 줄어든다. 3. 자기 전 루틴 만들기 스마트폰을 대체할 수 있는 수면 루틴을 만드는 것이 필요하다. - 독서: 종이책이나 전자책 리더기(블루라이트 없는 기기)로 가벼운 독서를 한다. - 다이어리 작성: 하루를 돌아보고 감정을 정리하며 기록한다. - 명상이나 스트레칭: 긴장을 풀고 수면 준비를 돕는다. 4. 알람을
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UPDATE: 2025년 04월 03일 14시 56분
