관악구(구청장 박준희)는 구민들의 많은 사랑을 받아온 사회적경제 장터인 '꿈시장'을 10월 17일과 18일 양일간 개장하며 2024년 장터 일정을 마무리한다. 꿈시장은 관악구 내 사회적경제기업이 낮은 브랜드 인지도로 인한 판매 부진을 극복하고, 안정적인 판로를 확보하며 지속적인 성장을 도모할 수 있도록 지원하는 사업이다. 이번 꿈시장에서는 특히 '사회적경제 힘내라 DAY'가 함께 개최된다. 관악구는 이 행사에서 '사회적경제 ESG 선포식'을 진행하고, 사회적경제기업을 홍보함으로써 정책적 어려움 속에서도 사회적경제의 성장을 염원하고 의지를 다질 계획이다. 이 외에도 구는 ▲꽝없는 룰렛 이벤트 ▲버스킹 공연 ▲무료 우산수리 서비스 등 다양한 이벤트를 마련하고 꿈시장을 방문하는 주민들의 알뜰한 장보기 돕는다. 꿈시장은 오전 10시부터 오후 6시까지 운영되며 수공예품, 생활용품, 식품 등사회적경제기업들의 우수한 제품들을 한자리에서 만나볼 수 있다. 한편 구는 올해도 다양한 방식으로 꿈시장을 운영하며 사회적경제기업을 지원하고자 노력했다. 먼저 서울문화재단과 협력해 꿈시장 내 문화누리카드 가맹점 스티커가 부착된 판매부스에서 서울문화누리카드를 사용할 수 있도록 지원했다.
서귀포시 성산읍 온평리마을회(이장 현관수)에서는 10월 19일부터 20일까지 이틀간 “제14회 혼인지축제”행사를 개최한다고 밝혔다. 행사는 서귀포시 성산읍 온평리 혼인지에서 열리며, 지역 주민들이 참여하는 밴드 공연, 해녀 난타, 댄스, 고고장구 등의 다양한 공연이 예정되어 있다. 또한 전통혼례와 서민혼례 재현 및 체험, 캐리커쳐, 공방 체험, 뿔소라 시식 등 다양한 부스도 운영될 예정이다. 올해로 14회째를 맞이한 혼인지축제는 탐라국 개국신화의 고·양·부 삼신인이 벽랑국 삼공주와 만나 혼인한 곳으로 우리나라 최초의 국제혼례 장소인 혼인지에서 주민들이 선보이는 공연과 삼신인과 삼공주의 결혼식을 재현하는 혼례행렬로 매회 열띤 호응 속에 개최되고 있으며, 올해 또한 혼인지를 찾는 도민과 관광객에게 즐거움을 선사할 예정이다. 이번 행사는 방문객들에게 아름다운 자연과 다채로운 공연을 통해 색다른 즐거움을 선사할 뿐만 아니라, 제주 전통 혼례 문화를 이해할 수 있는 특별한 기회를 제공한다. 또한 민속경기, 노래자랑, 축하공연 등 다양한 이벤트가 함께 진행되어 지역 주민들과 방문객들이 함께 어울릴 수 있는 만남의 장을 마련할 예정이다. 현관수 성산읍 온평리장은 “삼공주
▶고소공포증을 완화하는 10가지 방법 고소공포증(높은 곳에 대한 공포)은 많은 이들이 겪는 심리적 문제 중 하나로, 일상생활에 불편을 초래할 수 있다. 고소공포증은 단순히 높은 곳에 있을 때 불안을 느끼는 것에서부터 극심한 공포로 인해 활동이 제한되는 경우까지 다양한 형태로 나타난다. 고소공포증을 완화할 수 있는 실질적인 10가지 방법을 소개한다. 1. 심호흡 연습 고소공포증이 발현될 때, 호흡이 가빠지고 심장이 빠르게 뛰는 경향이 있다. 이때 심호흡을 통해 몸을 진정시키는 것이 중요하다. 천천히 깊게 들이쉬고 내쉬면서 마음을 가라앉히는 연습을 하면 긴장 완화에 도움이 된다. 2. 점진적 노출 치료 고소공포증을 극복하는 데 있어 ‘점진적 노출’이 효과적이다. 처음에는 낮은 높이에서 시작해 조금씩 더 높은 곳으로 노출시키는 방식이다. 이를 통해 두려움을 단계적으로 줄일 수 있다. 3. 인지행동치료(CBT) 인지행동치료는 공포증을 극복하는 데 자주 사용되는 치료법이다. 이 치료는 고소공포증을 유발하는 부정적인 생각을 교정하고, 이를 대체할 긍정적인 사고 방식을 학습하게 도와준다. 4. 안전한 환경 인식 높은 곳에 있을 때 스스로가 안전하다는 사실을 인식하는 것이
▶실연을 극복하는 10가지 방법 실연은 누구에게나 힘든 경험이지만, 적절한 대처법을 통해 상처를 치유하고 다시 일어설 수 있다. 이별의 슬픔은 시간이 지나면 희미해지지만, 회복을 돕는 방법을 아는 것이 중요하다. 실연을 극복하는 10가지 방법을 소개한다. 1. 감정을 충분히 느끼기 이별 직후 슬픔, 분노, 상실감을 억누르기보다 있는 그대로 느끼는 것이 중요하다. 감정을 충분히 표출하고 받아들이는 과정이 치유의 첫 걸음이다. 2. 시간을 두고 회복하기 실연의 아픔은 단기간에 해결되지 않는다. 자신에게 충분한 시간을 주고, 서두르지 않으며 천천히 회복하는 것이 중요하다. 무리하게 감정을 억누르지 않고 자연스럽게 흘러가도록 두자. 3. 친구와 가족의 지지받기 가까운 사람들과 대화를 나누고 감정을 나누는 것은 실연을 극복하는 데 큰 도움이 된다. 친구나 가족의 지지와 위로를 받으면 마음이 안정되고 혼자라는 느낌에서 벗어날 수 있다. 4. 자신만의 시간 갖기 이별 후에는 자신만의 시간을 갖는 것도 필요하다. 혼자 있는 시간을 통해 자기 자신을 되돌아보고, 스스로를 돌보는 기회를 가질 수 있다. 독서를 하거나 취미를 즐기며 집중할 시간을 가져보자. 5. 새로운 활동 시
▶당뇨병을 유발하는 10가지 주요 원인 당뇨병은 현대 사회에서 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나로, 제1형과 제2형으로 나뉘며 특히 제2형 당뇨병의 경우 생활습관과 환경적 요인이 중요한 역할을 한다. 당뇨병을 유발하는 주요 원인들은 다음과 같다. 1. 비만 비만은 당뇨병의 가장 큰 위험 요인 중 하나다. 특히 복부 지방이 많을수록 인슐린 저항성이 높아져 당뇨병 발병 확률이 높아진다. 2. 운동 부족 규칙적인 신체 활동 부족은 체내 인슐린 감수성을 저하시키고, 혈당 조절을 어렵게 만든다. 운동을 하지 않으면 체내 당이 제대로 소모되지 않아 당뇨병 발병 위험이 높아진다. 3. 유전적 요인 가족력이 있는 경우 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높다. 부모나 형제 중 당뇨병 환자가 있는 경우 유전적으로 당뇨병에 취약할 수 있다. 4. 잘못된 식습관 당분과 정제 탄수화물이 많은 음식을 자주 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있다. 이러한 식습관은 인슐린 저항성을 높이고 당뇨병을 유발할 수 있다. 5.스트레스 만성적인 스트레스는 혈당을 높이는 코르티솔 호르몬의 분비를 촉진한다. 장기적인 스트레스는 인슐린 저항성을 악화시켜 당뇨병 위험을 증가시킨다. 6.나이 나이가 들수록 인슐
▶혈당 수치를 낮추는 10가지 방법 최근 연구에 따르면 혈당 수치를 조절하는 것이 당뇨병 예방 및 관리에 매우 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다. 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인도 혈당 관리가 필요하며, 이를 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 다양한 방법이 있다. 혈당 수치를 낮추는 10가지 방법을 다음과 같이 소개한다. 1. 균형 잡힌 식단 정제 탄수화물과 당분이 많은 음식은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있다. 통곡물, 채소, 과일, 단백질 등이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 혈당 관리에 효과적이다. 2. 식이 섬유 섭취 섬유질은 탄수화물의 흡수를 늦추어 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아준다. 녹황색 채소, 콩류, 견과류 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다. 3. 규칙적인 운동 운동은 인슐린 감수성을 향상시키고 체내 당을 효율적으로 사용할 수 있게 도와준다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 4. 식후 적절한 활동 식사 후 가벼운 산책을 하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 식후 30분 정도의 걷기가 혈당 조절에 효과적인 것으로 나타났다. 5. 충분한
▶싱글맘의 즐거운 육아를 위한 10가지 방법 싱글맘으로서 육아를 한다는 것은 쉽지 않은 도전이지만, 올바른 마음가짐과 실천으로 육아의 기쁨을 충분히 느낄 수 있다. 혼자서 아이를 키우는 것은 많은 책임감을 동반하지만, 긍정적인 접근을 통해 즐거운 육아를 할 수 있는 10가지 방법을 소개한다. 1. 스스로에게 긍정적인 태도 유지 싱글맘으로서의 역할은 많은 압박을 줄 수 있지만, 자신의 노력을 인정하고 스스로를 칭찬하는 것이 중요하다. 작은 성취에도 스스로에게 긍정적인 피드백을 주면, 육아에 대한 자신감이 커진다. 2.지지 시스템 활용하기 혼자 모든 것을 감당하려 하지 말고 가족, 친구, 커뮤니티의 도움을 받는 것이 좋다. 주변의 지지와 도움은 육아의 부담을 덜어주고, 정서적 안정감을 줄 수 있다. 3. 아이와 함께하는 시간의 질 높이기 바쁜 일상 속에서도 아이와의 시간을 소중히 여기고 집중하는 것이 중요하다. 양보다 질에 집중하여 아이와 함께하는 순간을 특별하게 만들어주면 아이와의 유대감이 깊어진다. 4. 자기만의 시간 확보 육아로 인해 지치지 않도록 스스로를 돌보는 시간도 필요하다. 자신만의 시간을 가져 재충전하고, 자신의 취미나 관심사를 이어가는 것이 정신
지난 10월 5일부터 10월 8일까지 4일간 서귀포시 강창학종합경기장내 야구장(2개소)에서 『제5회 MLB CUP 전국리틀 야구대회』가 많은 관심과 성원에 힘입어 성공적으로 마무리됐다. 이번 대회는 지난 6월 경기도 화성시에서 예선전을 치룬 결과 U-10, U-12 부문 각 8개팀씩, 총16개 본선 진출팀 320여명이 참가했다. 메이저리그베이스볼(이하 MLB)이 주최하고 (사)한국리틀야구연맹(회장 유승안)이 주관하는 ‘2024 MLB CUP KOREA’는 2019년 전국 야구 꿈나무들의 성장을 돕기 위해 MLB의 지원으로 시작됐으며 올해로 5회째다. 챔피언 결정을 위한 본선 대회는 2021년부터 서귀포에서 개최되고 있다. 본선 경기 이외에도 팀별 대표 선수들이 참가하는 홈런더비 이벤트가 함께 열려 어린 선수들에게 좋은 경험을 제공했다. U-10, U-12 부문 전경기 토너먼트 방식으로 승부를 가렸으며, 올해 대회 U-10부문은 송파구리틀야구단이 U-12부문은 인천서구리틀야구단이 각각최종 우승했다. 서귀포시는 원활한 대회 진행을 위해 야구장 내야 및 마운드 정비, 유소년용 이동식 외야펜스 설치, 구급차 지원, 이동식 화장실 설치 등 아낌없는 지원을 하였으며,
HK봇 기자 | 질병관리청(청장 지영미)은 희귀질환 환자 및 가족들을 대상으로 희귀질환 극복 사례를 공유하고 희귀질환자들의 정서적 지지체계를 구축하기 위해 10월 11일(금)부터 11월 10일(일)까지 제2회 희귀질환 극복 수기 공모전을 개최한다고 밝혔다. 이번 공모전은 '희귀질환으로 인한 어려움을 극복해 내는 이야기'를 주제로 진행하며, 희귀질환 환자와 가족을 대상으로 개최한다. 희귀질환 극복수기 공모전 참여를 위해서는 신청서 작성 후, 이메일*로 제출하면 된다. 공모전에 관한 자세한 사항 및 공모 신청서 양식은 「질병관리청 누리집(http://www.kdca.go.kr)-알림‧자료-공지사항」에서 확인할 수 있다. 질병관리청은 심사 기준에 따라 공정한 심사를 거쳐 출품작 중 총 7점을 선정하여 12월 첫째 주에 수상자를 발표할 예정이다. 수상자에게는 제9회 희귀질환극복의 날 행사('25.2월)를 통해 질병관리청장 상장과 소정의 시상이 있을 계획이다. 또한, 최종 선정된 수상작은 내년 상반기 수기집으로 발간하고, 희귀질환 헬프라인 누리집*에도
HK봇 기자 | 문화체육관광부(장관 유인촌, 이하 문체부)는 10월 '문화의 달*'을 맞이해 10월 18일(금)부터 20일(일)까지 전북특별자치도 남원시 광한루원 일대에서 남원시(시장 최경식)와 함께 '2024 문화의 달' 기념행사를 개최한다. 이와 함께 10월 한 달간 전국 17개 시도에서 풍성한 문화행사가 펼쳐진다. * 1972년부터 문화예술에 대한 국민의 이해와 참여를 높이기 위해 문화의 달(10월)과 문화의 날(10월 셋째 주 토요일) 지정(「문화기본법」 제12조) 국악의 고장 남원에서 전통과 현대가 어우러진 다채로운 공연, 부대행사 운영 올해 '문화의 달' 행사 기간(10. 18.~20.)에 완월정 특설 무대에서는 왕기석,이난초 명창의 맞이 공연을 비롯해 가수 송가인과 국립민속국악원의 합동 공연(10. 18.), 남원시립예술단(국악단, 농악단, 합창단, 청소년합창단)의 분야별 창작공연(10. 19.), 퓨전국악과 재즈 등이 어우러진 '퓨전! 소리콘서트'(10. 20.) 등 전통 국악과 현대 국악의 매력을 함께 느낄 수 있는 다채로운 기획공연이 열린다.&nb